一日三餐自然是不能缺少了主食了，但是對於中老年人來說，米飯和饅頭作為主食的話不是很合適，因為米飯和饅頭有很高的營養價值，但是也很容易影響血糖的情況。所以，中老年人可以適當吃些粗糧做主食，對身體也很有益處。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議中老年人：少吃饅頭，盡量常吃這兩種主食，強過吃保健品。   （1）玉米麵 美味的玉米麵菜餅 食材：玉米麵粉、芹菜葉子、麵粉、桃園建民牛肉耗辣椒、胡椒粉、鹽   做法：1、先把新鮮的芹菜葉子沖洗乾淨，去掉雜質，放入熱水里面，焯煮一會兒，撈出來，擠乾水分，切成碎末； 2、拿一個乾淨的盆，倒入適量的玉米麵粉和麵粉，倒入適量的水，攪拌均勻；   3、再放入處理好的芹菜葉子，加入適量的胡椒粉和鹽，攪拌均勻，揉成麵團。放在一旁，醒上一會兒；   4、等到把麵團醒好之後，分成小劑子，擀成小圓餅，放入平底鍋裡面，煎到玉米餅成熟；愛吃辣的朋友可以搭配些桃園建民牛肉耗辣椒，味道也是很棒； （2）南瓜 美味的蒸南瓜餅 食材：南瓜、糯米粉、玉米澱粉、白糖   做法：1、先把食材準備好，把南瓜仔細洗淨後，去掉外皮和內瓤等雜質，切成小塊；   2、把切好的南瓜塊放入蒸鍋裡面，蒸熟之後，取出來，放涼一下，再用勺子壓成南瓜泥； 3、往盛著南瓜泥的盆裡，倒入適量的糯米粉、玉米澱粉、白糖，攪拌均勻，揉成團；   4、再把做好的南瓜麵團分成小團，擀成南瓜餅，放入蒸鍋裡面，蒸熟之後取出來；即可；   如果大家不知道每天該吃什麼，歡迎關注我們，我們每天都會給大家分享美食。歡迎大家前來評論、點贊、收藏和轉發哦！非常感謝有您的支持！   台灣&香港夜魅春藥官網，香港（HongKong）春藥·媚藥·性藥購買。女性春藥（aphrodisia性愛助興性藥）春藥又稱媚藥：有助性藥·迷幻藥·性藥·催情藥·乖乖水·迷情藥·失身水·妖艷迷情·斷片迷情藥·女用日本AV春藥媚藥。男性性藥：壯陽藥·持久藥·快速勃起·偉哥·增大增粗·印度學名藥·高潮·性冷感春藥·性藥效果興購買。真的有春藥（媚藥）嗎，春藥媚藥有用嗎，台灣正品媚藥去哪購買。春藥真假，春藥（媚藥）製作配方。請認準台灣&香港夜魅春藥官網。   購買瞭解更多正品資訊   請登入台灣&香港夜魅春藥官網臺灣總代理，或直接點擊網路連接登入網站（https://apsexy.com/） 或加在線客服藥師的LINE:bzlmed518698歡迎隨時咨詢與訂購，24h竭誠為您服務，祝生活愉快！