俗話說：“歲月如梭，光陰似箭”，人到中年才知道時間過得真快，青春早已遠去，還沒能好好地感受生活，一轉眼就老了。 人到中年，最重要的就是保持身體健康，心情愉快，凡事要看淡一些，當然，生活中也不要過得太節儉，如果不差錢，建議多吃這5種有營養的食物，勝過天天吃保健品，下面就一起來看看吧。 一，蝦 蝦是常見的水產品之一，具有很高的營養價值，含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素和礦物質，經常食用能增強人體的免疫力。 推薦食譜：【口味蝦】 1.準備河蝦半斤左右，先從中間劃開去掉裡面的蝦線，放入盆中，這樣可以使大蝦更入味。 2.接下來準備配料，生薑一小塊切成薑片，大蒜幾粒拍扁，和生薑放在一起，大蔥切成蔥段，一起放入碗中。 3.起鍋添入適量的清水，水開後下入處理好的河蝦，加入少許料酒去腥，開中火，煮一分鐘左右，倒出控水拔涼。 4.另起鍋，添入半勺食用油，下入蔥薑蒜爆香，加入紅油豆瓣醬半勺，香辣醬半勺，蠔油5克，用勺子攪拌化開，炒出香味，添入一勺清水，加入白糖3克，胡椒粉，雞精各1克，下入河蝦，用勺子翻炒幾下，化開調料。 5.開大火，輕輕晃動炒鍋，慢慢把湯汁收濃，大概一分鐘左右，就可以關火起鍋裝盤了，然後切一些蔥花，撒入盤中用來點綴，美味即成。 二，魚 魚肉是生活中常見的食材，屬於高蛋白，低脂肪，低熱量的肉類食品，含有豐富的蛋白質和氨基酸，更利於人體的消化和吸收，經常食用，既可以增加營養，還有助於降低體內的膽固醇含量，增強人體的抗病能力。 推薦食譜：【香酥魚塊】 1.準備鯉魚或草魚一條，先把魚頭斬掉用來燉湯，再把魚肉片開，斬成小段，放入盆中，放入蔥片，薑片，加入食鹽，胡椒粉，料酒，生抽各適量，用手抓拌均勻，使魚肉入味，放在一邊醃製15分鐘。 2.盆裡加入麵粉兩勺，玉米澱粉一勺，糯米粉一勺，打入一個笨雞蛋，添入適量的清水，用筷子攪拌均勻，清水可以分次加入，攪成麵糊就可以了。 3.把魚塊醃製好以後揀出蔥薑，倒入調好的麵糊，用手抓拌均勻，盡量使每一個魚塊，都能裹勻麵糊。 4.鍋中添入清油，開大火把油溫燒至5成熱，筷子周圍有密集的小泡出現即可，然後依次下入魚塊，等魚塊定型後，用筷子輕輕翻動，避免粘連，把魚塊炸至外皮金黃酥脆，撈出控油，放入盆中。 5.重新開火，等油溫升至6成熱時，把魚塊倒入油鍋中，重新復炸30秒，把魚塊炸酥以後，撈出放入盆中，美味即成。 三，豆腐 豆腐是一種營養豐富的食材，富含蛋白質和氨基酸，還含有維生素、菸酸、蛋黃素，鈣、鐵、鉀、鎂等礦物元素，經常食用可以補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，也是百姓餐桌上不可或缺的美食。 推薦食譜：【農家大碗豆腐】 1.準備老豆腐500克，洗淨後切成厚片，青線椒兩個切成小段，紅椒半個切成小片，蒜子幾粒切成蒜片，生薑一塊切成薑片，豬瘦肉一小塊剁成肉沫備用。 2.炒鍋燒熱添入食用油，下入豆腐攤平，輕輕晃動炒鍋，把豆腐煎至兩面金黃色，倒出控油。 3.鍋中再添入少許食用油，放入肉沫炒香，下入薑蒜爆香，加入老抽幾滴調色，加入蠔油少許，添入一勺清水，加入生抽調味，把湯汁煮沸以後，加入食鹽，白糖，胡椒粉各適量，下入豆腐，改中火煨2分鐘，使豆腐慢慢入味。 3.時間到了， 放入青紅椒，蓋上鍋蓋，繼續燜2分鐘，等青紅椒斷生後，勾入適量的水澱粉，最後淋入少許香油，盛入大碗中，美味即成。 四，木耳及菌類 木耳是生活常見的菌類食材，富含膳食纖維、礦物質、維生素、多醣，經常食用可以降血脂，增強機體的免疫力，還可以預防和治療便秘。 推薦食譜：【大蔥爆木耳】 1.準備木耳一小把，提前用溫水泡發，大蔥兩根切成斜片，青椒半個切成條，紅椒半根同樣切成條，用來配色。 2.鍋裡面燒水，水開後下入木耳，用勺子推動幾下，使木耳受熱均勻，焯水一分鐘，倒出控水備用。 3.另起鍋添入少許食用油，放入大蔥和青紅椒，快速翻炒幾下，炒至斷生後，倒入木耳，繼續翻炒15秒開始調味：加入食鹽2克，雞粉1克，白糖1克提鮮，蠔油3克，大火翻炒幾下，淋入明油翻勻，美味即成。 五，雞蛋 雞蛋是生活種常見的營養食物，富含蛋白質，維生素A，維生素B2，鋅等微量元素，據科學研究表明：雞蛋具有修復肝臟，健腦益智及抗癌的食療作用，可以炒，煮，蒸，做湯等，味道都非常不錯。 推薦食譜：【紫菜炒雞蛋】 1.盆裡放入一包紫菜，加入40度左右的溫水，放在一邊浸泡5分鐘，小蔥3根切成蔥花，準備5個母雞蛋打入盆中，加入食鹽入味，加入少許白醋去腥，用筷子攪勻打散，再倒入剛才切好的蔥花，攪拌均勻備用。 2.把泡好的紫菜倒入漏勺中，用手擠乾水分，放在菜板上，簡單地切上兩刀，再放入雞蛋液裡面，用筷子充分的拌勻，使雞蛋均勻的裹在紫菜上面。 3.起鍋添入食用油，先潤一下鍋，避免雞蛋粘鍋，油熱後倒入紫菜和雞蛋，晃動炒鍋，使雞蛋受熱均勻，用鏟子輕輕地推動，等雞蛋定型後，顛鍋翻面，用鏟子把雞蛋搗散，開始調味： 4.先撒上少許食鹽，再澆上少許蒸魚豉油，用鏟子翻炒均勻，使雞蛋充分入味，開大火快速翻炒30秒，最後加入少許芝麻油增香，簡單翻炒幾下，美味即成。 好了，今天的5道美食菜譜就分享到這裡，如果您有不同的做法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。 印度必利勁 Apcalis-SX口服果凍 Femalegra-100 Super P-force藍版 印度希愛力 印度超級威而鋼Cenforce-D 艾力達雙效片extra super Levifil 印度雙效威而鋼SUPER KAMAGRA 威而鋼 Suhagra 威而鋼Cenforce-100 Sildenafil 藍蝌蚪雙效片 樂威壯Levifil 液態果凍威而鋼kamagra Oral Jelly 綠版 Super P-force 印度藥的效果真的有用嗎？ 印度藥都是正品藥嗎？ 排行前十的印度藥有哪些？ 印度藥能治療陽痿早洩嗎？ 印度藥正品去哪里買到？ 印度犀利士哪里買？ 台灣能買到印度藥嗎？ 印度藥副作用大嗎？ 印度藥藥效怎么樣？ 印度藥是吃的越多藥效越好嗎？ 印度藥有什麼副作用？ 印度藥的主要成份是什麼？
