藥王孫思邈不僅精通醫術，還善於保養，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長壽的醫生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實年過百歲，他是怎樣擁有如此長的壽命呢？ 最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。 每天這樣做，從來不生病 發常梳 針對： 頭痛、耳鳴 操作方法： 將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。 作用功效： 頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。 日本藤素 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 犀利士 美國輝瑞威而鋼 美國黑金 賽倍達Spedra 印度超級必利勁 韓國奇力片 威而剛 必利勁 樂威壯 日本2H2D 印度神油 綠騎士 永春糖 德國紅魔 催情水 春藥 sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液 2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 目常運 針對： 近視、眼睛疲勞 操作方法： 首先合眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後合眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。 接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。 作用功效： 可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。 齒常叩 針對： 牙痛、蛀牙 操作方法： 先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。 作用功效： 疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。 漱玉津 針對： 延年益壽、健胃腸 操作方法： 首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。 接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田。 日本藤素 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 犀利士 美國輝瑞威而鋼 美國黑金 賽倍達Spedra 印度超級必利勁 韓國奇力片 威而剛 必利勁 樂威壯 日本2H2D 印度神油 綠騎士 永春糖 德國紅魔 催情水 春藥 sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液 2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 作用功效： 因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 耳常鼓 針對： 提高聽力、記憶力 操作方法： 先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。 緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“僕僕”的聲音。 作用功效： 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。 面常洗 針對： 美容、去皺紋 操作方法： 搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。 作用功效： 這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 頭常搖 針對： 頸椎病 操作方法： 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。 作用功效： 這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。 腰常擺 針對： 腰痛、腰椎間盤突出 操作方法： 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。 作用功效： 常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。 腹常揉 針對： 便秘、腹脹 操作方法： 搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。 作用功效： 常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。 攝谷道 針對： 痔瘡、脫肛 操作方法： 先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。 作用功效： 提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。 膝常扭 針對： 膝關節疼痛 操作方法： 雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。 作用功效： 這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。 常散步 針對： 免疫力、高血壓 操作方法： 挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 作用功效： 散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。 腳常搓 針對： 失眠、降血壓 操作方法： 右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。 然後再用兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴100次。 作用功效： 常做這動作，可以治失眠、降血壓。 搓腳之前先泡腳，泡腳特別推薦中醫思維十足浴泡浴艾草餅
