1.轉換思維 1 自省。我們依賴別人的方式有很多種。最常見的是愛情。我們希望得到對方的愛、性、認可等。如果沒得到，就會覺得有問題或者覺得自己不重要。你的情緒依賴體現在哪些方面？愛情？友情？同事或老闆？還是和認識的所有人？回答以下問題，看看哪些方面需要進步： 你容易嫉妒？你經常和他人比較以至於影響心情？ 你覺得別人經常無法符合你的期待？主要是誰？ 你不喜歡獨處，和別人待在一起會自在些？否則你會感到空虛？ 你覺得有愛人才會快樂？ 2 負責。當我們責備他人，他們就是錯的。仿佛只有他們能解決問題。這麼想很糟糕。為了掌控你的思維和情感，你必須對自己負責。 依賴自己尋找解決途徑。不要唉聲歎氣，你應該積極思考如何改善現狀。這樣的話，負面情緒就不能侵佔你的大腦，你會變得更有邏輯更能自控。 3 不要讓自己覺得被冒犯。生什麼氣呢？別人有評價和批判的權利。沒什麼大不了，更不是世界末日。大家都會遇到這種事。你越在乎越讓別人得意。不值得。 提醒自己，不要情緒衝動。聽到批評自然會不開心，但不是唯一選擇。與其生氣傷心，不如大度一些。生氣對你沒有好處。 4 快樂來自你的內心。血清素和多巴胺讓你覺得快樂。如果你想讓自己看到棕色地毯就開心，你可以做到。大腦是神奇有趣的。你可以決定自己開不開心，與外界無關。快樂是由內而外的。 也就是說，你能控制自己的全部情緒。只要你想，就能做到。你可以排除你不願意感受到的情緒。快樂是一種決定。 在感情中始終保持清醒，才能讓做到愛得灑脫。想知道如何才能在感情中保持清醒？請移步（帳號：清穀道長），也可諮詢wechat ID: pmk3698；LINE ID:taoistunion或者福佑網：https://www.taoismunion.com/，幫你一對一解決感情問題。 獨立生活 1 自己做決定。當朋友們吐槽新電影或者八卦時，不要人云亦云，要有自己的想法。你怎麼覺得？別人的想法怎麼會比你自己的重要呢？ 從小事做起。當你想去體驗一家咖啡館或者看電影，你聽到別人在差評，你可以走開。其他人也只是隨便說說，不代表真的不值得去。 自己做決定，然後說出來。也許有人和你想得一樣，只是不好意思說。你提出來的觀點可能很獨到。 2 學會拒絕。如果你不想做某件事，就拒絕。比如不想參加某個活動，不想按照別人預想的去做。沒關係。你應該聽從自己的意願，跟隨內心通常不會錯。 不過不能完全隨心所欲。因為不喜歡婚禮就不參加最好的朋友的婚禮嗎？最好別。因為你懶所以不想參加公司會議？不可以。換句話說，學會衡量哪些事情可以拒絕。 3 學會自己解決問題。我們如今生活在商業化時代。我們擁有很多資源，似乎很多事都不用自己做。有人修車，修管道，修電腦，看病等。漸漸地我們失去了很多能力和責任感。為了不依賴他人，我們得自己解決問題。 下次當你感覺失落時，自己解決。一個人享受，購物，放鬆。如果你能成功讓自己開心，你將在其他方面也會變得越來越獨立。