生活中,不少女性朋友反映說,感覺自己面色有點蒼白、手腳冰涼、頭暈健忘、有氣無力,一些女性朋友連「大姨媽」都突然變少了。 所有的這一切身體症狀,都似乎就是在說「你,貧血了」。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 :vman18 成就威猛男人 這個時候,就會湧現出一大批人選擇吃點紅棗、紅糖補補血。而林藥師想要強調的是其實紅棗、紅糖並不能補血。那什麼樣才是有效的補鐵方式呢?什麼時候需要特別注意補鐵呢?我們一起來看看! 紅棗、紅糖不「補血」 很多女性都有缺鐵性貧血,喜歡吃點紅棗紅糖補一補。 然而,紅棗雖然紅紅的,但含鐵量並不高:干紅棗中鐵的含量大概是2~4 mg / 100 g,跟一些動物性食品有關,如豬肝(22 mg / 100 g)、雞肝相比,實在是非常低。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 :vman18 成就威猛男人 而且本就微量的鐵吸收率還比較低,人體平時吸收利用的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵,紅棗中的鐵就是非血紅素鐵,不僅利用起來有點麻煩,而且還會有植酸、草酸等來阻礙吸收,補鐵效果並不佳。 而且,紅糖補鐵效果更是甚微,紅糖中96.6% 的成分是糖,鐵含量非常少;要說補鐵效果好的食物,還不如瘦紅肉、血製品、動物肝臟,這才是真正「補鐵補血」的好食物。 真正補血的食物是以下幾類 臨床上,貧血是由於缺乏鐵、紅細胞破壞過度或者是大量失血等導致的,身體內血紅蛋白數量少到了一定程度。 真要是出現了疑似貧血的症狀,而且比較嚴重,首先應該去醫院,請醫生診斷是不是臨床意義上真正的貧血,再針對性地做治療。 除了接受醫生的診斷和治療以外,飲食首先應該多補充富含血紅蛋白鐵的食物,其次是富含植物性鐵和維生素C 的。比如說: 1. 紅肉 包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉,都富含血紅蛋白鐵。比如牛肉,鐵含量為3.3 毫克/ 100 克。 2. 動物血 以血補血,還是有道理的。 各種動物血的血紅單邊鐵也比較高。豬血的鐵含量為8.7 毫克/ 100 克,而且這些鐵的吸收利用率很高。 額外說一句,動物血中的脂肪含量很低,對於減肥人士來說還是不錯的高蛋白食材。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 :vman18 成就威猛男人 3. 動物肝臟 比如,豬肝的鐵含量高達22.6 毫克/ 100 克,吸收利用率也高。 但要注意,動物肝臟的維生素A 含量很高,如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。對於孕婦而言,每次吃15~20 克就夠了。 4. 多吃新鮮的水果蔬菜,有幫助 倒不是說,菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。 新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸,維生素C 可以幫助鐵的轉化和利用,葉酸可以預防惡性貧血,有利於血紅蛋白的合成。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 :vman18 成就威猛男人 5.除了以食補方式進行補鐵,還可以考慮補充鐵劑 《中國居民膳食指南(2016)》建議,成年女性(18~49 歲)每天要攝入20 mg 的鐵,成年男性的推薦量是女性的60%。 一般來說,育齡期的女性(也就是我們說的,來大姨媽的女生)、備孕及孕期的女性、嬰幼兒和長期吃素的人,都會要特別注意要補鐵。當食補無法滿足補鐵需求量,如果檢查後發現已經缺鐵了,那就要考慮補充鐵劑,最好能在醫生的指導下補充。 那麼說到這裡,缺鐵性貧血人群,應該如何調選鐵劑呢?林藥師在這裡給大家一些挑選鐵劑的技巧。 鐵劑挑選重點關注2 個點:有效含量和吸收率 常見的鐵劑有片劑、膠囊、咀嚼片、液體、分散片等形態,不管是哪一種形態的鐵,最需要關注它的有效含量。 因為鐵的攝入量有一個安全範圍,太少了缺乏,太多了也有風險,對於成年女性來說,建議每日鐵攝入量是20 mg,最多不能超過42 mg,所以最好在醫生的指導下使用。 這裡是一些市面上常見的鐵劑有效含量: 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 :vman18 成就威猛男人 1、硫酸亞鐵 含鐵量20%,口感差,很少能耐受,對胃腸道粘膜有較大的刺激,容易出現噁心、嘔吐、腹痛、便秘等症狀,臨床已經很少用了。 2、乳酸亞鐵 含鐵量19%,口感一般,吸收率高,對胃腸道粘膜刺激比硫酸亞鐵好點。 3、葡萄糖酸亞鐵 含鐵量12%,口感可,起效快,對胃腸道刺激小,但吸收容易受鹽類、纖維素等影響。 4、富馬酸亞鐵 含鐵量33%,起效快,不良反應少,但是口感差。 5、琥珀酸亞鐵 含鐵量35.5%,口感可,療效高於其他鐵劑,不良反應少,對胃腸道的刺激作用小。 6、右旋糖酐鐵 含鐵量27-30%,口感比較好,沒有胃腸道刺激作用,依從性高,不良反應最小。 7、多醣鐵複合物 含鐵量46%,口感可,吸收好,不受胃酸,食物影響。 同時,補鐵也要關註一個吸收率的問題。 如果長期節食,或者有嚴重消化不良的狀況,也會影響到鐵的吸收,單獨補充鐵劑的效果就可能沒那麼好了。 如果能搭配一些維生素C 或者維生素泡騰片,一起來促進鐵的吸收,算是補鐵劑的一個加分項。 最後,口感也是可以考慮的因素。 不少人會說服用鐵劑後嘴裡會殘留揮之不去的「金屬味」,只能通過漱口或者口香糖才能去掉,那在挑選鐵劑的時候,可以關注下口味上是否容易入口。這裡建議可以選擇新型有機鐵的鐵劑,鐵鏽味沒有那麼重,對腸道刺激少,容易入口。 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 :vman18 成就威猛男人 一般來說,空腹服用鐵劑的效果最好,但是也可能會發生一些不良反應,如噁心、嘔吐、上腹不適、便秘等,建議從低劑量開始補充,可以減少這種不適感。 綜上所述,第三代有機是補鐵劑的優選,原因是第三代有機鐵屬於新型有機鐵,含鐵量高,溫和好吸收,腸道刺激少,不黑牙,喝起來沒有鐵鏽味,還可以搭配不同口味的維c泡騰片一起服用。基本上可以滿足補鐵人群對鐵元素的需求。