“多買點鈣片，再買點高鈣牛奶，高鈣雞蛋什麼的……” “爸，還買啊，是不是有點太過火了?” 這番對話，出自於一老一小的父子之間，老的是老王，昨天剛剛正式退休，想著終於有時間照顧自己的身體，連忙找來兒子讓他在網上幫自己買點補鈣的東西，用來在退休以後養生。 “你懂什麼，人家都說老了以後要補鈣，我這是為自己健康著想，以後也能讓你少操點心!”老王覺得兒子是在抱怨自己，忙不迭地和兒子說教道。 乍一看，老王的說法好像的確沒什麼問題，退休以後，意味著正式步入老年，針對老年人的身體情況進行養生，補鈣的確是非常有必要的，但是在補鈣的過程中，也需要注意避免常見錯誤。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 退休後補鈣很重要，但是3個錯誤不要犯 對於老年人來說，因為年齡增長，骨骼歲數增長，骨質流失的速度也會變快。及時補鈣，能加速骨質生成，延緩骨骼和肌肉衰老。降低骨質疏鬆、關節炎等骨骼疾病的風險。 但是，如果補鈣時犯了錯誤，反而有可能“聰明反被聰明誤”，對骨骼健康產生負面影響： 急於求成，補鈣“補過了頭” 過多的鈣質攝入，如果骨骼吸收不了，很容易沉積並形成結合鈣附著，不僅無法被骨骼吸收，並且結合鈣還會持續刺激骨質，反而容易增加炎症疾病風險。因此，補鈣也需“量力而行”，根據《中國居民膳食指南》的建議，老人每天鈣質攝入600mg到800mg之間比較合適。 誤認為骨頭湯補鈣，多喝反而有隱患 動物骨骼中的鈣質是很難被水煮的方式析出的，真正漂浮在湯麵上的，其實是一層脂肪，長期飲用骨頭湯不僅不會補鈣，甚至還會增加老人出現肥胖，血脂超標等一系列症狀的概率。 只是單純補鈣，忽視了其他營養元素攝入 雖然補鈣很重要，但鈣質的吸收效率，同樣也是非常關鍵的一點，單純地補鈣並不能起到最好的補鈣效果，所以老年人在補鈣時，同時增加維生素D，維生素B的攝入，能夠有效促進身體對鈣質的吸收，起到最好的補給效果。 綜上所述，老年人在退休以後補鈣是沒錯的，但也要注意規避一些常見的錯誤，才能起到最好的補鈣效果。不過，雖然老人補鈣很重要，但並不是說老年養生只有鈣質的需求，有一種營養元素，它的地位絲毫不比鈣低。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 還有一種營養元素，老人補充的優先級不比鈣低 它就是“鉀”。老年人補鉀，同樣也是非常有必要的。 鉀元素在人體中，起到維持體液性質平衡的作用，而體液作為細胞，器官生長的直接參與者，和健康的關聯性也很緊密。如果人體缺鉀，細胞因為體液平衡影響而得不到充足的營養供應，免疫力會降低，患病的風險也會提高。 而補鉀的重要性，在老年人身上更能有所體現： 首先，老人補鉀預防精神疾病 鉀離子在體液中游離時，神經元的傳導也需要其作為介質。如果體內鉀離子濃度過低，神經元傳導效率降低，神經系統變得萎靡，例如失憶，老年癡呆的風險也會更高。積極補鉀，有利於預防精神疾病。 降低心血管病風險 鉀離子和鈉離子，共同構成了平穩的血管滲透壓體系，如果身體裡缺乏鉀離子，血管滲透壓變化，血管容積因此減小，出現堵塞，血栓的風險就會因此提高。適當不佳，能夠幫助老人降低心梗，中風的嚴重心血管病風險。 提高新陳代謝，增強老人免疫力 上文有提到，鉀離子在體液中能夠維持人體酸鹼平衡，均衡的體液同樣能促進免疫細胞生長和運轉。在日常生活中補充鉀元素，免疫細胞活躍且健康，老人的免疫力也能因此增強。 由此可見，補鉀給老人帶來的好處，並不比補鈣少多少，老人在積極補鈣的同時，補鉀也不能忽視。尤其是一部分特殊人群，更需要著重進行鉀元素的補充。 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 這幾類人群，補充鉀元素更不能馬虎 糖尿病人。有一部分老人存在糖尿病隱患，糖尿病患者體液內存在血糖游離，會導致體液酸鹼度平衡受到影響。適當補充鉀元素，有助於維持體液平衡，減少內分泌紊亂風險。 容易腿軟，抽筋人群。如果在日常生活中經常出現腿軟，抽筋的情況，有可能是身體缺乏鉀元素，導致神經和肌肉之間的傳導出現障礙，從而引發了相關症狀。想要緩解抽筋，腿軟的情況，補充鉀元素也是不錯的選擇。 消化不良人群。補充鉀元素，有助於促進腸胃蠕動，提高消化效率。 情緒不振，容易疲勞人群。身體缺鉀，也有可能會出現例如煩躁，疲累，情緒低落的情況，積極補充，有助於積極調整心理和情緒。 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 至於補鉀的方法，同樣也有很多： 比如食補的方式：菠菜，芥藍等蔬菜;香蕉橙子一類的水果;紅薯，土豆等谷薯類食物等，都是含鉀豐富的食材，在日常飲食中適當食用，能起到非常不錯的補鉀效果。 使用醫學補劑：一些含有鉀元素的補劑，同樣能夠起到高效的補鉀效果，但是補劑畢竟是藥物的一種，還請大家在醫生和藥師的監督下進行嘗試。 總而言之，無論是補鈣還是補鉀，都是老年人日常生活中不可或缺的一部分，即將退休或者剛剛退休的老年朋友，也要充分制定日後的養生計劃，才能有利於將來的健康和長壽。
