前言: 人到老年，尤其是60歲之後，雖然有人說60歲之後是人生中的黃金年華，珍貴而又美好。但是，不得不承認，算是進入老年生活了。想要健康長壽是每個人一生都想追求的目標，可是當人過了60歲之後，你就會發現:有些人看上去硬朗而又健康，有些人看上去體弱多病。這都是因為每個人的生活習慣不同，導致他們呈現的體態外貌也不同。 所以在很多時候，一定要掌握正確的生活方式和規律的作息，才能達到我們想要的健康長壽的狀態。 我們一生中，甚至有1/3的時間都在睡覺，所以管理好自己的睡眠時間，掌控好睡眠前哪些事情該做，哪些事情不該做，才能讓自己的身體更加健康，有健康的體魄才是長壽的靈魂。 睡眠是身體恢復精力，自我修復的時候，睡眠質量好和自己睡覺前有很大的關係。一旦遵守好這些好習慣，老年人多半會健康長壽的。所以說日復一日的自律，和長久堅持的好習慣是至關重要的，那麼你堅持了幾個好習慣呢？ 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 第一:睡覺前不要總是看手機，尤其是一些老人靠看手機才能入睡的習慣得趕緊改掉。 睡覺前懂得給自己的心靈鬆綁，釋放自己一天的煩躁和不愉快，做一位心態良好的老人，為自己的生活加分，找一些有趣的事情幹，但要有一定的度。雖然現在是網絡時代，手機既可以消遣時間，也可以忘記煩惱。但睡前看手機的習慣真的很不好，是一種內耗自己身體的壞習慣，尤其那些靠看手機才能入睡的老年人。 人到老年，身體的各個機能都會下降，睡前玩手機不僅會影響自己的眼睛視力，也會影響自己的大腦，從而會影響到自己的睡眠質量。 身邊真實的例子:我的婆婆。 我的婆婆今年73歲了，每當下午吃完飯之後，和老伴也沒有什麼事兒可干，兩個人似乎共同話題也少了一些。所以手機是他們生活中唯一的溝通工具和打發無聊時間的工具。自從有了手機，婆婆每天都在刷小視頻，每天都在看快手，就這樣養成了一種很不好的習慣:睡覺前必須看手機，否則就會失眠，甚至心煩意亂。如果不看手機，即使睡著了，也會睡得很輕。相反，看一會兒手機，甚至睡著了，手機的小視頻還在那兒不停地吶喊，我的婆婆還能睡得很香。 這看上去手機為她解決了很多的事情，而且還無需失眠，是一個很好的辦法。 可是久而久之，我的婆婆血壓升高了，而且偏頭痛厲害，最終去一趟醫院就得輸液十多天，身體完全注意亞健康狀態。甚至只要看見手機的亮屏就會頭痛厲害，可是不看手機自己又不能很好地入睡，這樣處於很難改正的狀態中。 所以，人到老年，一定要改掉睡前看手機的習慣，更要學會愛惜自己的身體。沒有健康的身體，何談長壽？只有擁有健康的身體，才能做自己想做的事兒，過自己想過的生活，擁有健康的身體才是長壽的根基。 與其睡前花時間去看手機，倒不如和朝夕相處的老伴兒談談心，回憶一下前程往事，感受曾經的美好和經歷，然後在聊天的過程中，進入夢香，期待明天，積極迎接。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 第二，睡覺前忘記白天的煩惱，忘記心中的惆悵，看待一些，保持自己的心態不老。 良好的心態是一個人看上去健康年輕的特徵。每個人都有自己的煩心事兒，關鍵在於如何處理。如果整天斤斤計較，哪怕在睡覺前都不能釋懷，那麼長久以來就會成為一個鬱悶而又悲觀的人。 人到老年，一定要明白，睡覺之前不要去想一些自己無法解決的問題，要讓自己的情緒處於消極的狀態。更不要把一些煩心的事情擴大化和想像化，從而讓自己不能安心的入睡，也不能快樂的生活，這樣消極的心態會壓垮自己的身體，損害自己的身心健康。 身邊真實的例子:我的親姑姑。 我的姑姑，今年65歲，整天憂心忡忡，家裡遇到一點點小事情就會哭泣，甚至在自己的腦海裡擴大一些問題的後果，導致經常失眠，多夢。甚至一整晚一整晚地睡不著。 很多人都勸解她不要多想，要放好心態，因為想得那麼多仍然解決不了問題，倒不如調整自己的內心，不要做一個無精打采的人。可是姑姑偏不聽，只要遇到家裡的大小事情，她就會焦慮，甚至著急上火經常嘴唇乾燥。 就這樣，65歲的姑姑看上去非常顯老，和同齡人比起來是那麼的滄桑。由於長期睡眠不好再加上老是流眼淚，所以視線已經模糊了。整個人看上去特別的沒有精神。身體上更多的毛病特別多，牙齒鬆動，眼睛幹癢，腸胃消化也不好，腰腿痛等等。 這就是一個人的心態問題，即使在自己睡覺前都不能釋懷，不懂得看淡，也沒有冷靜的對待，從而長期處於不好的睡眠質量狀態中，甚至越睡越煩，不僅無法放鬆心情，還讓自己的身體處於緊張而又不安的狀態中。 人到老年，不要讓消極的心態壓垮自己的身體，從而讓自己不僅迅速的衰老，而且身體健康狀態也會越來越大，最終也很容易引起各種疾病。 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 第三，睡覺前不要暴飲暴食，尤其是一些重口味的，例如咖啡，爆炒辣蝦尾，抽煙，喝酒。 人到老年，一定要珍惜自己的身體，只有擁有健康的身體，才有更多的時間和機會去享受晚年生活，也有更多的時間和自己的子女和孫輩們享受家庭和睦的情景。 可是一些人總覺得自己身體沒有什麼大毛病，更認為人生在世只要自己開心，只要自己肚子需要，吃什麼無所謂，喝什麼也不重要，不懂得合理安排自己的飲食，更不懂得慢慢的戒掉自己的這些不良習慣。 所以在睡覺之前，總是喝一些濃茶，濃咖啡，甚至喜歡吃燒烤，吃爆炒蝦尾等刺激性的食品。尤其一些男性老年人，下午吃完飯後，甚至不去鍛煉身體，不去散步，直接和三五好友在一起喝酒聊天兒，兩天的過程中一根一根的香煙抽著，看上去日子非常的滋潤，實則睡覺前做這些事情，會加重自己胃的負擔，胃要長時間分泌更多的胃酸來分解食物，時間久了，會出現胃酸，胃脹，胃痛等一些毛病。 身邊真實的例子:鄰居劉大叔。 劉大叔今年63歲，可是一臉的呆滯，手也一直在顫抖，而且頭也在時不時地搖擺。原因是劉大叔喜歡喝酒，抽煙，每天晚飯過後，他就會和朋友弟兄們一起喝酒，一起抽煙。如果湊不齊一個酒場，就會自己一個人在家喝酒抽煙直到自己瞌睡了，就會直接躺在床上睡覺。然後第二天早上起來，就是感覺很燥熱，所以吃不進去早餐，只想涼涼的喝點兒白開水。中午也吃不進去飯。就這樣，63歲的劉大叔目光呆滯，身體機能也在下降。 60歲之後的男人應該還是很年輕，很健康的，可是由於長期睡前的不良習慣，導致自己像一位衰老的老年人，手腳都很不利索。 所以，一個人無論多少歲，尤其是過了60歲的老人，應該學會約束自己，讓自己的身體處於健康的狀態，改變一些不良的生活飲食習慣，多吃一些清淡的食物，多喝白開水，不要重油重鹽，也不要喝重口味的飲品或者氣泡水。適當的補充維生素，每餐不要吃得太飽，睡覺前更要約束自己的不良飲食習慣，做一位健康而又充實的老年人。 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 第四，多做一些自己喜歡的事情，做完自己喜歡的事情再去睡覺會倍感的踏實，而不是讓自己陷入在無聊而又胡思亂想的狀態中。 人到老年，難免沒有工作可做，子女也不會陪在身邊，和老伴兒朝夕相處每天也不會有新鮮的話題去聊，所以難免會無聊，甚至會胡思亂想，也會覺得時間過得太慢。一個人睡在床上，反而覺得人生很蒼白，日子很空虛。 這個時候，應該趁著自己這種閒暇的時間做一些有意義的事情，尤其是自己最喜歡做的事情，發自內心，甚至看到自己的成果非常的開心，這樣的生活就是踏實而又開心的。 所以在睡覺前，如果想和老伴兒下一盤棋那就開啟二人的美好時光；如果想寫字，看書，那麼坐在自己久違的書桌旁，打開適合自己的燈光，靜靜地感受書裡的“黃金屋”；如果想和子女們聊天兒，家庭距離較遠就選擇視頻聊天兒，家庭距離較近可以去看望一下自己的子孫。這樣的時光是美好而又充實的。 感受完自己的興趣愛好，然後踏實地上床休息，做一個好夢，珍惜每天的時光。不至於讓自己胡思亂想或者無所事事又或者感覺自己在家里和社會上沒有任何一點兒價值。 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 總結 其實一個人要長壽，最主要的就是要珍惜自己的身體，讓自己的身體處於健康而又良性發展的狀態中，只有健康的體魄才有長壽的資本。 所以睡覺前的習慣對一個人的身體影響很大，無論是自己的容顏衰老還是良好的身體，都離不開一個人清心寡欲的狀態，也離不開一個人的積極樂觀的心態，更離不開自己自律的飲食習慣。 所以，健康的身體根源於自己能夠樂觀積極地對待生活，不要讓自己的生活太壓抑，不要讓自己的情緒太焦躁，不要讓自己的身心太空虛，也不要讓自己的飲食習慣太離譜。和自己的老伴兒每天日看黃昏，夜看星星，感受自己這一生的成就和喜悅。 人到老年，我們一定要明白，所有的事情都由不得我們任性所為，更不要覺得活一天算一天，因為當真正疾病來襲或者莫名的死亡恐懼來臨時，就會覺得老古人說的:好死不如賴活著是多麼正確的理兒。因為人在這世上，本身就有太多的牽掛和不捨，有太多的慾望和私念。 所以人到了之後，有多少財富不重要，有多大的成就不重要，重要的是自己的晚年生活愉快幸福，健康長壽。
