外出旅行時，很多醣友會自備一些零食以備不時之需，畢竟出門在外，飲食時間及地點不可控的情況下，帶點零食既能在飢餓時補充能量，還能防止低血糖，這確實是個不錯的主意，但如果零食選擇不對，恐怕會使血糖飆升。 比如糖友老張，去某地旅行幾天，包裡帶的零食有麵包、餅乾、方便麵，還有幾塊巧克力和糖塊，如果是你，你覺得帶這些食物對身體健康，對血糖能有好處麼？答案是否定的。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 口服春藥     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 首先我們要知道出門帶零食的目的，最主要一點補充人體所需營養及能量，但對糖友而言，有個前提，即不會使血糖迅速上升。   因此，糖友選擇零食要遵循以下三個原則： 首先，一定要是方便攜帶的。 其次，能量和營養密度高，會使食物更扛餓，並且可減輕你路上的負擔。 第三，緩慢升糖的（即碳水含量較低的）。 看完以上原則，可能還不夠具體，在此就把這些零食羅列出來供糖友參考。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 口服春藥     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 1.原味堅果（能量密度高） 堅果很多人都會帶，但“原味”很重要。上次有個糖友外出時帶一袋鹽焗花生當零食，這樣的零食，雖然能量補充到位了，但你不覺得咸麼，出門在外本來喝水就不太方面，帶上它，估計你還得帶一大桶水才能滿足需要，不然路上吵著渴要喝水的一定是你。即便不帶鹽焗口味的，帶其他口味的，這些也都是由各種添加劑所圍繞，對健康沒啥好處，因此，堅果最好選原味的。   2.牛奶雞蛋（補充優質蛋白，還很扛餓） 蛋白質的飽腹感要比碳水化合物高很多，而且蛋白質還不容易升糖，因此出門在外一定要帶上蛋白質豐富的食物，比如生活中最普遍的牛奶、雞蛋，在補充蛋白質同時還很扛餓，關鍵是還不升糖，另外牛奶還有“補水”的附加屬性，但注意要選無添加糖的牛奶才靠譜。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 口服春藥     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698   3.牛肉乾、醬牛肉（高蛋白質、低碳水化合物，關鍵是方便攜帶） 牛肉之所以成為糖尿病人的健康零食，因為其高能量，高蛋白和低碳水化合物含量。比如，100g牛肉乾可以提供550Kcal能量（相當於1斤米飯所提供的熱量），以及46g蛋白質及40g脂肪，碳水含量只有1.9g，因此完全不用擔心升糖，關鍵是方便易攜帶，好吃還不怕壞，非常適宜作為出門在外的零食來食用。需注意的是，如果買市面上的包裝食品，要留意是否額外添加了糖分，規避健康隱患。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 口服春藥     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 4.新鮮蔬果（補充微量營養素和補水） 以上都是補充能量的食物，而人體所需要的還有不亞於能量營養素的微量營養素，它們主要存在於蔬菜水果中。方便攜帶又適宜糖友的蔬果相對比較有限，對於水果而言，優先選擇免洗的低GI水果，如橘子，橙子，有些要清洗的水果可以提前洗好，如蘋果、梨、桃子等，對於蔬菜而言，最好選擇易攜帶能直接生吃的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、聖女果等。