來源網絡 豆漿是我們最佳早餐的飲料，用黃豆研磨而成。蛋白質、大豆異黃酮等營養素更是豐富。不過，儘管喝豆漿對人體有諸多好處，如果喝得方法不對，將對人體造成傷害，甚至有嘔吐、腹瀉的風險。 豆漿的膳食纖維較多，膽固醇、飽和脂肪酸較低。除了眾所皆知的高蛋白質之外，豆漿的大豆異黃酮生物活性高，更易被人體吸收，能提升抗氧化能力抑制自由基。 大豆中除了大豆異黃酮外，還有其他的諸多營養，卵磷脂可以通過抑制腸道膽固醇的吸收，降低膽固醇。大豆可以改善血糖，而大豆蛋白則具有抗發炎及減緩慢性腎衰竭惡化，此外，也可以改善糖尿病腎病患者的蛋白尿。而喝豆漿除了改善心血管疾病之外，豆漿具有的優質蛋白和纖維也是減重最需要的成分。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 口服春藥     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 但凡事過猶不及，若喝得方式不恰當，或許反倒會對身體帶來負擔。 1、把豆漿當水喝 來源網絡 雖然豆漿含有豐富的蛋白質，不過若要為了蛋白質而在一天內攝取大量豆漿，反而會對腎臟造成負擔。營養師建議喝“無糖豆漿”，且一天飲用400毫升即可，如此一來就等於攝取了2份蛋白質。若要獲得其他蛋白質，則可從海鮮、魚類、雞蛋、肉類等來源攝取。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 口服春藥     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 2、把豆漿代替鮮奶 不少朋友認為豆漿的鈣含量很高，可以代替鮮奶。100g的豆漿鈣含量約只有14mg，而100g的牛奶（全脂鮮奶）則是104mg。因此若要特別補充鈣質，或許還是喝牛奶比較佳。 除了鮮奶外，營養師建議攝取奶酪等乳製品及深綠色蔬菜、小方豆干、黑芝麻等食品補充鈣質。 營養師則不解為什麼豆漿跟牛奶要拿來比較，因為他們並非屬於同種類的食品，豆漿屬於豆蛋白豆類、牛奶則屬於乳製品，不應該兩者做取捨，而是都應攝取才是。建議每天攝取一份豆漿與一份鮮奶。 3、早餐空腹喝豆漿 來源網絡 喝豆漿是不少朋友增肌減脂的好選擇，或許有朋友為此想補充蛋白質，並且減少熱量攝取，決定空腹喝豆漿。不過若這麼做，恐怕會使攝取蛋白質的成效不佳。若空腹飲用豆漿，蛋白質將會在人體內轉化為熱量而被消耗。因此，喝豆漿時最好搭配澱粉類食物（麵包、饅頭等）較佳。 因為蛋白質可以調節生理機能、建造修補組織，若空腹喝豆漿使得蛋白質被拿來當熱量使用，就太吃虧了。營養師建議，可將豆漿搭配地瓜、五穀飯糰、雜糧饅頭等全榖食物，互相補足彼此缺少的氨基酸，使蛋白質攝取更加完整。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 口服春藥     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 4、生豆漿配雞蛋 網絡上有傳言指出：“豆漿不能和雞蛋一起吃”，原因是豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，會阻礙身體對蛋白質的消化。這或許部分錯誤、部分正確，因為只有“生豆漿”才有胰蛋白酶抑製劑。 生豆漿含有黃豆皂苷與胰蛋白抑製劑，不僅會刺激腸胃黏膜，可能造成嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，也會影響人體正常消化蛋白質的能力。不過，一般朋友並不會飲用生豆漿，只要豆漿與雞蛋都有煮熟，就完全不用擔心。