上下班擠地鐵，有沒有發現人人都很忙，忙著低頭看手機，打遊戲、刷某寶、看電子書……廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任醫師潘翠環稱，低頭族長時間含胸駝背低頭玩手機，頸椎始終維持前屈位，頸肩胸部肌群長時間處於緊張狀態，常常會有探頸圓肩、上交叉綜合徵、駝背等不良體態，極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、頸椎病等疾病。 她建議，日常牽伸頸部肌群可以有效緩解長時間低頭引起的肌肉疲勞酸痛、激活頸部深層穩定肌群，牽伸胸部肌群可以幫助改善體態，避免不良姿勢帶來的健康問題。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 所以，坐地鐵別再刷手機做“低頭族”了，可以抓緊時間偷偷做這三個動作哦—— ①斜方肌上束牽伸 動作要點： 1. 頭盡量轉向右側，收下頜；2. 左肩下壓，左手壓在臀部下；3. 右手繞過頭部，嘗試將頭部向肩部靠攏。 動作感覺：右側頸後部有牽伸感 ②頸屈肌牽伸 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 動作要點： 1. 坐位或站位，伸展脊柱；2. 頭向後仰，望天花板；3. 合攏嘴巴。 動作感覺：頸前部有牽伸感 ③胸大肌牽伸 動作要點： 1. 背部挺直，不可彎曲； 2. 前臂保持垂直於地面；3. 背部用力收緊，雙臂盡量向後打開。 威而剛  必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油   綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥    sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液   2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女     台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 動作感覺：胸前部有牽伸感