據科學研究，離婚的創傷指數僅次於喪偶，位居創傷指數第二位。而外遇常常是離婚的前奏，可見，外遇的創傷指數也是很大的。老公外遇，這件事肯定會對女人造成巨大的傷害，女人該如何去做，才能走出丈夫外遇的陰影呢？ 　　我們都知道：上帝只救自救者。老公外遇給女人帶來巨大的心理陰影，女人要想很好的走出這段心理陰影，最關鍵要擺正自己的心態，一定要學會自救。如果老公外遇，老婆還把抹平創傷的希望寄託在老公身上，那隻會換來一次次的失望，甚至絕望。當懂得一定要自救之後，就需要掌握一些自救方法了。 　　首先，保證自己的經濟獨立。 　　一個人只有先解決了自己的温飽問題，才會有更多力量去追求一些精神上的東西。一個人只有經濟獨立，才能使自己的人格獨立。例如，女人要想在男人面前活得有自尊有骨氣，最基本的就是不要總是一副求男人的姿態，那樣只會讓男人越來越看不起女人。不去求他，最基本的就是在物質上不要求他。沒有他的施捨，自己依然可以把自己養活，自己依然可以過得很好。當一個人經濟獨立之後，內心對未來生活的恐懼就會減少很多，老公外遇對自己正常生活的影響也會小一些。 　　第二，照顧好自己的孩子。 　　在婚姻裏，女人主要有兩種角色。第一種是做人妻，第二種是為人母。老公外遇，這對於女人來説，就是挑戰了其做人妻的角色。任何一種角色受到挑戰都是讓人崩潰的事。特別是當兩種角色同時受到挑戰時，這對於女人來説就如雪上加霜。雖然男人外遇會影響到自己的婚姻穩定，在女人想方設法去維護好自己為人妻的權利時，一定也要承擔好為人母的責任。照顧好自己的孩子，看似這是母親對孩子付出的過程，其實孩子與母親之間愛的流動也會温暖女人自己。如果女人能夠與孩子和睦相處，女人與孩子之間充滿愛，這種愛會融化掉一部分對丈夫的恨。 　　第三，照顧好自己的身體。 　　男人外遇，除了給女人帶來一種背叛的感覺，同時也會給女人帶來一種被拋棄的感覺。拋棄感主要來至於女人從一位如花少女變成了如今的黃臉婆，在這段婚姻裏，女人付出了自己的青春。當女人身體一日不如一日，男人卻外遇了，就如男人把女人拋棄了。所以女人要想走出男人外遇的陰影，就要學會照顧好自己的身體。當把自己身體照顧好了，身體舒暢了，心情才會更舒暢。同時健康的身體也會使女人的容顏保持的更年輕，這會使女人更有魅力，從而會讓女人更加自信。 　　老公外遇，女人一定要通過自救的方法走出老公外遇的陰影。上面總結了自救的三個方面，相信對那些需要的女人會有幫助。