一直以來，如何才能讓孩子長高，是家長們在孩子成長過程中非常關心的重要問題之一。有些家長為了能讓孩子長快一點，就給孩子使用所謂的“增高藥”，其實是對孩子身體不好的。事實上，要想孩子個子竄的快，應該做好以下這幾項。 增高技巧一：保持充足的睡眠 睡眠是最基礎的一項，在成長期的時候，晚上是生長激素分泌最旺盛的時間段，晚上睡眠充沛才能讓孩子長得更快。必利勁 超級必利勁 汗馬金糖 雙效威而鋼 萬艾可 醫生建議孩子最好在晚上10點之前就要關燈休息，每晚要有8~9個小時的睡眠時間，午睡也是很有必要的，睡前一個小時之前不要進食，也不要做一些讓情緒過於興奮的事情，比如玩電腦遊戲等，是很不利於睡眠的。 增高技巧二：保持適量的運動 每天保持半小時到一小時的運動時間，在春秋季節的時候可以選擇室外運動，因為天氣比較適宜，可以打籃球或者遊泳之類的運動，而夏冬季節，則可以選擇室內的運動，例如跳繩，羽毛球等等。超級艾力達 果凍威而鋼 必利吉 超級希愛力 印度樂威壯 要註意的是，最好選擇縱向的運動，就是往上使勁的運動，這種系列的運動對肌肉的收縮有促進的作用。體育運動通過加強身體代謝速度，促進血液循環，刺激人體生長激素的形成，在骨骼還沒長成的時候，讓它往高處拉伸，促進骨骼組織的長成，所以運動對孩子的長高是很有好處的。 增高技巧三：保持膳食平衡 對於在成長期的孩子絕對不能養成挑食的習慣，也不適合減肥。科學合理的膳食才能長好身體。 家長可以多給孩子補充一些蛋白質，比如可以每天喝一杯牛奶，吃一到兩顆雞蛋。然後要適量攝入一些含有鈣、磷的食物，比如帶皮的小蝦仁、海帶、魚肝油等，或者煲點骨頭湯。最後還有註意補充鋅元素，像蔬菜跟粗糧的種類都是含有鋅的。孩子的每日飲食要註意好葷素搭配，這樣才能讓孩子身體能夠吸收足夠的營養。 液態威而鋼 印度威格拉 犀利士20mg 超級犀利士  德國黑金剛 醫生建議家長還是最好不要給孩子吃過多油炸的食品，偶爾吃一兩次還是可以的，但是長期吃孩子就會有發胖的風險，就不是“縱向”長高。而是“橫向”發展了。 增高技巧四；多曬曬太陽 陽光裏含有許多維生素D，對促進孩子長高有很大的作用。多曬曬太陽還能補充人體必需的鈣元素，但是曬太陽也有時間段的。早上10點之前，以及下午5點以後的太陽光是比較適宜的，紫外線強度沒有那麽高，家長在這兩個時間段帶孩子進行戶外活動為宜。日本藤素 東革阿里咖啡 汗馬糖 俄羅斯泰坦凝膠 奥地利增大膏 法國的確勁 犀利士 增高技巧五：保持良好的體態 骨骼還在形成期的孩子，一定要保持正確的走路姿勢跟坐姿，如果養成了習慣性駝背，對骨骼的形成影響是很壞的。還在成長期的孩子骨骼發育處在開放的狀態，如果一直是蜷縮的，長期下來骨頭生長就會產生異常，有可能就沒辦法長高了。